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5.20 全国学生营养日
日期:2022-05-22  作者:zsadmin  浏览量:945

    5 月 20 日是第 33 届 “5 · 20”中国学生营养日。1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下,结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标,制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”,其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。

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今年是第33个中国学生营养日,其宣传主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。为了孩子的健康成长,请与我们一起培养孩子良好的生活习惯,践行健康的生活方式。

健康生活原则

▶平衡膳食,食不过量,校内校外不暴饮暴食。

▶食物多样,谷类为主,控制每天总能量摄入。每天进食的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

▶不喝或少喝含糖饮料。

▶少吃肥肉、油炸食品和高糖食品(甜点心、糖果、冰棍、冰激凌等)。

▶使用小碗盛饭,控制进食速度(15-20分钟/餐)。

▶减少在外就餐,鼓励在家就餐,提倡分餐制。

▶烹饪时少盐少油少糖。

▶每天进行1小时中等强度至高强度的身体活动,如跑步、骑车、打球、游泳、跳舞等活动。多做户外活动。

▶尽量减少静坐时间,如看电视、玩手机、看电脑、打游戏等。

▶限制静坐视屏时间,每天看手机、电脑、电视等屏幕的时间不超过2小时。

▶养成早睡早起、不熬夜的好习惯,每天保证 8-10 小时睡眠。

▶积极缓解紧张情绪和压力,保持心情舒畅。

▶要在医生指导下科学减重,不盲目节食和减重。



    5 月 20 日是第 33 届 “5 · 20”中国学生营养日。1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下,结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标,制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”,其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。

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今年是第33个中国学生营养日,其宣传主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。为了孩子的健康成长,请与我们一起培养孩子良好的生活习惯,践行健康的生活方式。

健康生活原则

▶平衡膳食,食不过量,校内校外不暴饮暴食。

▶食物多样,谷类为主,控制每天总能量摄入。每天进食的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

▶不喝或少喝含糖饮料。

▶少吃肥肉、油炸食品和高糖食品(甜点心、糖果、冰棍、冰激凌等)。

▶使用小碗盛饭,控制进食速度(15-20分钟/餐)。

▶减少在外就餐,鼓励在家就餐,提倡分餐制。

▶烹饪时少盐少油少糖。

▶每天进行1小时中等强度至高强度的身体活动,如跑步、骑车、打球、游泳、跳舞等活动。多做户外活动。

▶尽量减少静坐时间,如看电视、玩手机、看电脑、打游戏等。

▶限制静坐视屏时间,每天看手机、电脑、电视等屏幕的时间不超过2小时。

▶养成早睡早起、不熬夜的好习惯,每天保证 8-10 小时睡眠。

▶积极缓解紧张情绪和压力,保持心情舒畅。

▶要在医生指导下科学减重,不盲目节食和减重。



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